Jesteś całe życie na diecie? Próbowałaś/eś już wszystkich diet,
a waga wciąż rośnie?

Potrzebujesz wsparcia osób, które borykają się z tymi samymi problemami?

Centrum Dietetyczne Nutri-Med wychodzi naprzeciw Twoim potrzebom i oferuje cykl spotkań
mających na celu edukację żywieniową, zwiększenie motywacji i pracę w grupie osób,
które chcą razem nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych, a przede wszystkim schudnąć
i utrzymać uzyskana wagę.


Szczegółowe informacje:


8 spotkań cotygodniowych ok. 1,5 godzinnych w siedzibie Centrum przy ul. Oławskiej 27-29, 3 piętro.



Każde spotkanie jest podzielone na 3 sesje. 

 

PIERWSZA CZĘŚĆ obejmuje pomiary na analizatorze składu ciała wraz z omówieniem wyników, ocenę wyznaczonych zadań i dotychczasowych efektów. Każda osoba otrzyma 14 dniowy plan diety dostosowany do własnych preferencji i stylu życia ułożony przez dietetyków Centrum Dietetycznego Nutri-Med na podstawie wywiadu żywieniowego i zdrowotnego uczestnika. Co tydzień przeprowadzana jest konsultacja kontrolna. Jest to też czas na wspólną dyskusję, omówienie tygodnia i rozwiązywanie zaistniałych problemów.

 

DRUGA CZĘŚĆ obejmuje wykłady i warsztaty zarówno z dietetyki i zdrowego odżywiania jak i psychodietetyki. Jest to aktywny czas dla każdego uczestnika. Poruszane tematy dotyczą najważniejszych zagadnień zdrowego odżywiania, nowinek żywieniowych, a także faktów i mitów w odżywianiu. Ponadto przedstawione zostaną sposoby radzenia sobie w kryzysowych sytuacjach, motywacji i zwiększeniawłasnej skuteczności w procesie odchudzania. Każda osoba otrzyma solidną porcję wiedzy oraz materiały.

 

TRZECIA CZĘŚĆ jest podsumowaniem spotkania i wyznaczeniem tygodniowego zadania. Co tydzień poruszany jest inny temat z uwzględnieniem na ostatnim wykładzie odżywienia podczas nadchodzących Świąt.

 

Podczas trwania Programu Żywieniowego Grupowego każdy uczestnik otrzyma:

• indywidualny 14 dniowy jadłospis z przepisami i propozycją przegryzek;
• zalecenia żywieniowe, a także wszelkie pomoce i materiały dydaktyczne pomocne podczas procesu zmiany nawyków i odchudzania; 
• cotygodniowe pomiary składu ciała;
• wsparcie i motywację zarówno dietetyka jak i osób współtowarzyszących.

Na zakończenie Programu Żywieniowego Grupowego przewidziany jest mały poczęstunek i upominki
oraz nagroda dla osoby z najlepszymi efektami.

Koszt Programu Żywieniowego Grupowego: 690 zł
(14 dniowy plan żywieniowy oraz 8 spotkań motywująco-edukacyjnych)

15% rabat dla znajomych. Przyjdź z przyjacielem. Razem łatwiej!


Wpłat należy dokonać na numer konta: 76 1140 2017 0000 4602 1260 1326
W tytule proszę wpisać imię i nazwisko oraz numer kontaktowy.

Potwierdzenie wpłaty i tym samym zgłoszenie uczestnictwa proszę przesłać na adres

W razie pytań prosimy o kontakt mailowy  lub telefoniczny 71 79 78 770 

 

Osoby, które wpiszą się na kurs do 15.01.2017 r. otrzymują 2 zabiegi kształtujące sylwetkę w Nutri-Med Estetica gratis.

 



HARMONOGRAM i PROGRAM 8 SPOTKAŃ:

 

  1. Spotkanie zapoznawcze.
    Przedstawienie założeń i planu spotkań, konsultacje z pomiarami składu ciała. 
    Wykład:
    Racjonalne odżywianie, na co zwrócić uwagę przy układaniu planu żywieniowego.
    Warsztat:
    Analiza najczęściej popełnianych błędów podczas odchudzania.

  2. Konsultacje z pomiarem składu ciała, analiza osiągnięć,
    przekazanie i omówienie 14 dniowego jadłospisu dla uczestników. 
    Wykład i warsztat: 
    Fakty i mity w odżywianiu. 

  3. Konsultacje z pomiarem składu ciała, analiza osiągnięć i problemów
    zaistniałych podczas stosowania planu żywieniowego.
    Dyskusja i pomoc w ich rozwiązywaniu. 
    Wykład i warsztat: 
    Jak zwiększyć swoją motywację w czasie odchudzania. Zadania motywacyjne dla uczestników.

  4. Konsultacje z pomiarem składu ciała, analiza wyników, osiągnięć i omówienie problemów.
    Rozpoczęcie prowadzenia dzienniczka żywieniowego z uwzględnieniem odpowiedniego
    przygotowania listy zakupów. Zadania motywacyjne dla uczestników. 
    Wykład i warsztat: 
    Czytanie etykiet. Zdrowe zakupy żywieniowe.
    Ocena wybranych opakowań najbardziej popularnych produktów.


  5. Konsultacje z pomiarem składu ciała, analiza wyników, osiągnięć i omówienie problemów.
    Analiza dzienniczków żywieniowych. Wyznaczenie zadań motywujących na kolejny tydzień.
    Rozwiązywanie sytuacji kryzysowych. 
    Wykład i warsztat: 
    Jak szybko i zdrowo przygotować Lunchbox do pracy.

  6. Pomiary wagi, analiza wyników, osiągnięć, problemów, analiza dzienniczków żywieniowych,
    omówienie zadań motywujących określonych na tydzień. Dyskusja. 
    Wykład i warsztat:
    Jedzenie na pocieszenie czyli wpływ emocji na nawyki żywieniowe.

  7. Pomiary wagi, analiza wyników, osiągnięć, problemów, analiza dzienniczków żywieniowych,
    omówienie zadań motywujących określonych na tydzień. Dyskusja. 
    Wykład i warsztat: 
    Jak radzić sobie w sytuacjach niestandardowych, np. wyjazdy, wakacje, kolacje służbowe,
    obiad u teściowej, imieniny koleżanki z pracy, brak czasu na zakupy i gotowanie itp.

  8. Pomiary wagi, analiza wyników, osiągnięć, problemów, analiza dzienniczków żywieniowych,
    omówienie zadań motywujących określonych na tydzień. Dyskusja. 
    Wykład i warsztat: 
    Jak utrzymać uzyskaną wagę po procesie odchudzania. Dieta stabilizująca.

Podsumowanie. Wnioski. Strategia na przyszłość.
Rozdanie nagród i świąteczny poczęstunek dla uczestników Programu.

 

 

Dla uczestników proponujemy także rabaty w Nutri-Med Estetica
na zabiegi kształtujące sylwetkę.